ગ્રેટ પોસ્ટ 2019: શું આહાર અને લેન્ટને જોડવાનું શક્ય છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું
ગ્રેટ પોસ્ટ 2019: શું આહાર અને લેન્ટને જોડવાનું શક્ય છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું
Anonim

ઉપવાસ એ એક કસોટી છે જે મન અને શરીર માટે સારી છે. અમે તમને જણાવીશું કે શું ઉપવાસને આહાર ગણી શકાય અને પોષણમાં તમારી જાતને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મર્યાદિત કરવી.

આદર્શ નેમોલોકો હર્બલ ડ્રિંકના સમર્થન સાથે, અમે એક વિશેષ વિષય "ઇસ્ટર ફાસ્ટ 2019" શરૂ કર્યો, જેમાં અમે આ રજા વિશેની તમામ મહત્વપૂર્ણ માહિતી એકત્રિત કરી.

લેન્ટ દરમિયાન વ્યાજબી ત્યાગ શરીર માટે સારું છે. સૌ પ્રથમ, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે નવો આહાર સામાન્ય જેટલો જ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે. અને ઉપવાસના નિયમોનું અવલોકન કરીને, તમે ફક્ત બાહ્ય રીતે જ નહીં, પણ આંતરિક રીતે પણ પરિવર્તન પામશો.

ખોરાક એ દરેક માટે ઉપલબ્ધ એક વિષયાસક્ત આનંદ છે, અને સામાન્ય મેનૂનો ઇનકાર કરવો આપણા માટે સરળ નથી. તેથી, સકારાત્મક વલણ અને યોગ્ય પ્રેરણા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

  • સૌ પ્રથમ: ગ્રેટ લેન્ટનું અવલોકન કરીને, તમે તમારી જાતને શિસ્ત આપો છો. અને લાંબા ભોજનમાંથી મુક્ત થયેલો સમય ઘણા ક્ષેત્રોમાં વધુ હાંસલ કરવા માટે વધુ રસપ્રદ વસ્તુઓ પર ખર્ચી શકાય છે.
  • બીજું: શરીર ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય, તેમજ આકર્ષક દેખાવ સાથે હાનિકારક પદાર્થોથી છુટકારો મેળવવા બદલ તમારો આભાર માનશે. ભારે ખોરાકનો ત્યાગ શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે, ખાસ કરીને વસંતઋતુમાં.
  • ત્રીજું: તમારી જાતને ખોરાકમાં મર્યાદિત કરીને, તમે માત્ર શરીરમાં પાતળા જ નહીં, પણ આત્મામાં પણ વધુ શુદ્ધ બનો છો. ઉપવાસ આંતરડાને ઝેરથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે. આનો અર્થ એ છે કે માત્ર વજન ઘટાડવું, પેટમાં ભારેપણુંથી છુટકારો મેળવવો, પણ લોહીમાં ઝેરનું પ્રમાણ પણ ઘટાડવું.
છબીઓ

પરંતુ ભૂલશો નહીં કે શિયાળા પછી શરીર નબળું પડી જાય છે, તેથી આહારને એવી રીતે પસંદ કરવો જોઈએ કે તે વિટામિન્સની અછતથી છુટકારો મેળવવામાં અને શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે.

તમે પરંપરાઓને તોડ્યા વિના હંમેશા વ્યવસાયને આનંદ સાથે જોડી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધું વ્યાજબી રીતે કરવું. લેન્ટ દરમિયાન આહારમાં સકારાત્મક પરિણામ લાવવા માટે, તે યોગ્ય તકનીકને અનુસરવા યોગ્ય છે.

  • ઉપવાસના નિયમોનું અવલોકન કરીને, "ધીમા" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - અનાજ (બ્રાઉન રાઇસ, બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો, દાળ) અને વનસ્પતિ વાનગીઓ. મેનૂમાં છોડના પ્રોટીનનો વધુ વખત સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો: ખજૂર, મગફળી, વટાણા, ક્વિનોઆ, તલ, સૂકા ફળો (મીઠાઈ અને ખાંડને બદલે).
  • શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં, અને પૂરતી ઊંઘ પણ મેળવો. ઊંઘનો અભાવ વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે.
  • મુખ્ય વસ્તુ ભૂખે મરવાની નથી. તમારા આહારનું પાલન કરો અને ખોરાકને સારી રીતે ચાવો. તે જ સમયે, ભાગો નાના હોવા જોઈએ. તમારે હંમેશા તમારી સાથે નાસ્તો રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ: એક સફરજન, ગાજર, સલાડ અથવા અનાજની પટ્ટીઓ. અને અલબત્ત, પાણી પીવો.
છબીઓ

લેન્ટ દરમિયાન, વ્યક્તિએ પ્રાણી ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ માંસ, માછલી, ઇંડા અને દૂધ છે. પરંતુ છોડને અવગણશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, આદર્શ નેમોલોકો હર્બલ પીણું ગાયના દૂધના તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે સેવા આપી શકે છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે આ પીણું માત્ર ઉપવાસ માટે જ નહીં, પણ શાકાહારી અને એલર્જી પીડિતો માટે પણ એક આદર્શ શોધ છે. તેમાં લેક્ટોઝ, કોલેસ્ટ્રોલ, જીએમઓ અને ખાંડ નથી.

છબીઓ

યુક્રેનિયન બિયાં સાથેનો દાણોમાંથી બનાવેલ આ હર્બલ પીણું ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. તે ઊર્જા અને પૂર્ણતાની ભાવના આપે છે. ઓટમીલ "આદર્શ નેમોલોકો" પણ છે, જે યકૃત અને પેટ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, રક્તવાહિનીઓને સાફ કરે છે અને મજબૂત કરે છે અને લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે.

ઇસ્ટર લેન્ટ દરમિયાન આહાર મેનૂનું ઉદાહરણ

અઠવાડિયાનો દિવસ

નાસ્તો

રાત્રિભોજન

રાત્રિભોજન

સોમવાર સ્ટ્યૂડ શેમ્પિનોન્સ અને કાળી બ્રેડનો ટુકડો પાસ્તા, કોમ્પોટ બાફવામાં વનસ્પતિ સ્ટયૂ
મંગળવારે એગપ્લાન્ટ કેવિઅર અને સૂકા ફળો સાથે બ્રેડ ચોખા અને ગાજર અને હર્બલ ચા સાથે કોબી રોલ્સ કોળું સાથે ગરમ કચુંબર
બુધવાર કિસમિસ અને ટમેટાના રસ સાથે ચોખા બ્રોકોલી પ્યુરી સૂપ પાણી અને જેલીમાં ઓટમીલ
ગુરુવાર વનસ્પતિ દૂધ પર આધારિત લીન પેનકેક "આદર્શ નેમોલોકો" વનસ્પતિ સૂપ અને તાજા વનસ્પતિ કચુંબર શાકભાજી અને બટાકા સાથે સ્ટયૂ
શુક્રવાર પાણી પર ચોખા porridge, હર્બલ ચા વનસ્પતિ દૂધ "આદર્શ નેમોલોકો" પર આધારિત મશરૂમ્સ સાથે દૂધ સૂપ-પ્યુરી બિયાં સાથેનો દાણો અને હર્બલ ડેકોક્શન
શનિવાર અનાજનો પોર્રીજ અને કોમ્પોટનો ગ્લાસ ડુંગળી અને ગાજર સાથે બ્રેઝ્ડ કઠોળ બાફેલા બટાકા, સફરજનનો રસ
રવિવાર વનસ્પતિ દૂધ "આદર્શ નેમોલોકો" અને જેલી પર આધારિત સોજી પોર્રીજ શાકભાજી સાથે બટાકાની આહાર "બોટ". લીન કોળું casserole

વિષય દ્વારા લોકપ્રિય